УДК 796.012

Певнева М.В., Овсова А.А.

О НЕКОТОРЫХ БИОМЕХАНИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЯХ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ

Ростовский-на-Дону институт физической культуры и спорта Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Институт физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета

In the article it is shown that in the base exercises of dancing aerobics the angular velocity of motions in the talocrural joint and the horizontal component of the acceleration of the general center of the body masses is considerably lower than in maximum speed run and in long jump without run. In nonmaximum speed run the horizontal component of the acceleration of the general center of the body masses is considerably higher than in base exercises of dancing aerobics.

Key words: aerobics, base exercises, biomechanical features.

В статье показано, что в базовых упражнениях танцевальной аэробики угловая скорость движений в голеностопном суставе и горизонтальная составляющая ускорения общего центра масс намного ниже, чем в беге с максимальной скоростью и прыжках в длину с места. В беге с непредельной скоростью горизонтальная составляющая ускорения общего центра масс значительно выше, чем базовых упражнениях танцевальной аэробики.

Ключевые слова: аэробика, базовые упражнения, биомеханические особенности.

ВВЕДЕНИЕ. Эффективность физического воспитания в высших учебных заведениях оставляет желать лучшего, что подтверждается широким кругом исследований, в которых констатируется низкий уровень двигательной подготовленности студентов. Один из способов решения этой проблемы – разработка и внедрение новых средств и систем физического воспитания. В соответствии с этим в настоящее время в процесс физического воспитания студенческой молодёжи всё шире внедряются различные разновидности аэробики [1-4]. Это обусловлено как привлекательностью многих видов аэробики для студентов и особенно студенток, высоким эмоциональным фоном занятий, так и возможностью глубоких развивающих воздействий на организм занимающихся при их помощи[5-8, 10, 11].

Однако контрольный раздел программы по физической культуре для российских вузов [9] содержит большое число естественных локомоций человека в качестве контрольных упражнений (прежде всего, это бег на 100 и 2000 метров и прыжки в длину с места). Не считая выполнение контрольных нормативов самоцелью, всё же необходимо признать их в качестве необходимых инструментов контроля физического воспитания как управляемого процесса, а также согласиться с тем, что двигательная подготовленность в естественных (природных) локомоциях, таких как бег и прыжки, является наиболее показательной характеристикой физического состояния человека. В связи с этим представляет интерес сопоставление кинематических характеристик движений в базовых упражнениях танцевальной аэробики и в беговых и прыжковых локомоциях человека, результаты которого могли бы дать объективную информацию для разработки методики совершенствования двигательных качеств на основе средств аэробики.

Изложенное выше определило цель исследования – выявить биомеханические особенности базовых упражнений танцевальной аэробики, с одной стороны, и бега с максимальной и непредельной скоростью, а также прыжка в длину с места – с другой стороны.

МЕТОДИКА. Для выявления биомеханических особенностей базовых упражнений танцевальной аэробики и их сравнения с характеристиками бега с максимальной и непредельной скоростью, и прыжка в длину с места применялся двумерный видеоанализ. Съёмка производилась видеокамерой JVC GR-D370E с частотой съёмки 50 кадров в секунду при постоянной выдержке 1/500 с сбоку.

Для определения кинематических характеристик движений при помощи стандартного графического редактора Windows Paint находились координаты маркеров, укреплённых на центрах плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, правом и левом кончиках пальцев кисти, центрах тазобедренных, коленных и голеностопного суставов, пяточных буграх, правом и левом кончиках стопы. Затем координаты маркеров переносились в Microsoft Excel 2003, где производился расчёт угловых скоростей движений голеностопного (w_{голеностопа}) и коленного сустава (w_колена), а также ускорений общего центра масс тела (ОЦМТ) (a_{x и} a_y). Для определения положения ОЦМТ вычислялись положения центров масс головы и кисти и затем производился расчёт положения ОЦМТ по соответствующим формулам [5].

В эксперименте приняли участие 12 девушек (возраст 22,3±0,89 года, рост 164±1,4 см, масса тела 53,3±6,69 кг, стаж занятий аэробикой 2-5 лет). Каждая из испытуемых выполняла шесть базовых упражнений аэробики (сгибание ноги вперёд – поднимание колена, мах, прыжок ноги врозь – ноги вместе, выпад, скип, бег с захлёстом голени) в темпе 100, 120 и 140 движений в минуту (темп движений задавался при помощи секундомера-метронома Electronika RI-01). Затем каждая из испытуемых осуществляла прыжок в длину с места (2 попытки, учитывалась лучшая из них) бег на 30 метров с максимальной скоростью, бег на 200 метров со скоростью 3,3 м/с (средняя скорость преодоления дистанции 2000 метров на оценку "5" по нормативам "Примерной программы дисциплины физическая культура" [9]).

Достоверность различий выборочных данных определялась при помощи однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA).

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ. Результаты исследований позволяют сделать заключение, что увеличение темпа выполнения базовых упражнений аэробики далеко не всегда приводит к повышению угловых скоростей голеностопного и коленного суставов, а значит и скорости сокращения соответствующих мышц.

Ярко выраженное повышение угловой скорости сустава с увеличением темпа выполнения упражнения обнаружено только в упражнении "скип" – в коленном суставе.

Наблюдения за испытуемыми во время повышения темпа выполнения упражнений позволили установить, что девушки во многих случаях не увеличивали скорость движений, а уменьшали их амплитуду.

При повышении темпа движений у испытуемых наблюдалось некоторое "закрепощение", что также, возможно, негативно сказывалось на скорости движений.

Отсутствие выраженного увеличения угловой скорости голеностопного и коленного суставов при повышении темпа базовых упражнений аэробики позволяет считать, что подобное изменение способа выполнения этих упражнений не может рассматриваться как возможность повышения их скоростно-силового характера (в данном случае, его скоростного компонента).

Заключения, сделанные на основе анализа динамики угловых скоростей голеностопного и коленного сустава при выполнении базовых упражнений аэробики в различном темпе, подтверждаются результатами анализа динамики показателей ускорения ОЦМТ.

Так установлено, что с ростом темпа выполнения базовых упражнений аэробики последовательно росла вертикальная составляющая ускорения ОЦМТ только в двух упражнениях: сгибание ноги вперёд – поднимание колена и скип. Иными словами, учитывая, что ускорение ОЦМТ отражает характер взаимодействия опорно-двигательного аппарата с опорой, только в этих двух упражнениях имеет смысл повышать темп с целью усиления развивающего воздействия на скоростно-силовые способности (их силовую составляющую).

Необходимо особо отметить, что сказанное относится именно к вертикальной составляющей ускорения: так как все рассматривавшиеся упражнения выполняются на месте, поэтому величины горизонтальной составляющей (в переднезаднем направлении) гораздо меньше, чем вертикальной и тенденция горизонтальной составляющей ускорения ОЦМТ при выполнении базовых упражнений аэробики с разным темпом слабо выражена.

В упражнении "бег с захлёстом голени" (которое при выполнении его на месте носит прыжковый характер) отмечена устойчивая тенденция уменьшения вертикальной составляющей ускорения ОЦМТ с увеличением темпа. Это очевидно объясняется тем, что испытуемые старались уменьшить амплитуду вертикальных колебаний ОЦМТ, стремясь поддержать более высокий темп.

Переходя к обсуждению основной информации, полученной в ходе эксперимента, отметим, что как следует из анализа данных табл. 1, во всех базовых упражнениях танцевальной аэробики наблюдалась гораздо более низкая угловая скорость голеностопного сустава, чем в беге с максимальной скоростью и прыжке в длину с места.

В прыжке в длину с места зафиксирована гораздо более высокая, чем в базовых упражнениях танцевальной аэробики, угловая скорость колена.

В беге с максимальной скоростью угловая скорость колена оказалась ниже, чем в большинстве базовых упражнений аэробики, за исключением упражнения "скип" (где различия величин скорости недостоверны) и "сгибание ноги вперёд – поднимание колена" (где колено не разгибается, а сгибается).

Таблица 1

Особенности базовых упражнений танцевальной аэробики и бега с максимальной и непредельной скоростью и прыжка в длину с места*

Продолжение таблицы 1

*Для базовых упражнений аэробики приведены максимальные величины, зафиксированные при их выполнении в различном темпе

В беге со скоростью, равной средней скорости в беге на 2000 метров на результат, соответствующий оценке "5", угловая скорость разгибания колена оказалась самой низкой из всех рассматривавшихся упражнений, а угловая скорость сгибания стопы – ниже или равна этому показателю, зафиксированному в базовых упражнениях аэробики.

Однако максимальная величина горизонтальной составляющей ускорения ОЦМТ в беге с непредельной скоростью оказалась значительно выше, чем во всех базовых упражнениях аэробики. Это позволяет считать, что мышечные группы, продуцирующие ускорение тела в горизонтальном направлении, выполняют в беге гораздо более выраженную работу.

Ещё в большей степени это относится к бегу с предельной скоростью и прыжку в длину с места, в которых максимальная величина горизонтальной составляющей ускорения ОЦМТ оказалась значительно больше, чем во всех базовых упражнениях танцевальной аэробики.

Между тем величины вертикальной составляющей ускорения ОЦМТ в базовых упражнениях аэробики оказались значительно выше, чем в легкоатлетических локомоциях.

В базовых упражнениях аэробики прыжкового характера (бег с захлёстом голени, выпад, прыжок ноги врозь – ноги вместе) максимальные величины вертикальной составляющей ускорения ОЦМТ оказались сравнимыми с максимальными величинами горизонтальной составляющей в локомоциях.

ВЫВОДЫ. Результаты исследования позволяют считать установленным, что между бегом на короткие и длинные дистанции и прыжком в длину с места, с одной стороны, и базовыми упражнениями аэробики, с другой стороны, имеются существенные биомеханические различия, которые заключаются в различных величинах и направлении приложения усилий при выполнении упражнений из двух названных групп. В беге с максимальной скоростью и прыжке в длину с места также гораздо выше угловая скорость сгибания стопы, а в прыжке в длину с места – и разгибания голени, чем в базовых упражнениях аэробики.

Бег со скоростью 3,3 м/с (средняя скорость бега соответствующая результату, оцениваемому в 5 баллов) отличается от базовых упражнений аэробики гораздо большими величинами максимального горизонтальной составляющей ускорения ОЦМТ.

Литература

1.  Афонская, А.О. Эффективность методики формирования основных приемов оздоровительной аэробики у студентов в процессе физического воспитания: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.О. Афонская. – Тула, 2004. – 23 с.

2.  Булгакова, О.В. Организационно-методические условия оптимизации тренировочных нагрузок у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дис. ... канд. пед. наук / О.В. Булгакова. – Малаховка, 2007. – 23 с.

3.  Бурдыгина, Е.В. Методика занятий оздоровительной аэробикой для реабилитации здоровья студенток с нарушениями функций позвоночника: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.В. Бурдыгина. – Волгоград, 2003. – 23 с.

4.  Голякова, Н.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток педагогического вуза по оздоровительной аэробике: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Н. Голякова. – Сургут, 2003. – 23 с.

5.  Долгов, В.А. Определение общего центра тяжести человека и его частей аналитическим способом / В.А. Долгов // Физическая культура, спорт, биомеханика. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2006. – С. 58-59.

6.  Дубогрызова, И.А.    Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического вуза: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.А. Дубогрызова. – Смоленск, 2005. – 22 с.

7.  Жерносек, А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.М. Жерносек. – М.: РГУФК, 2007. – 24 с.

8.  Калинина, И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.Ф. Калинина. – Москва, 2007. – 23 с.

9.  Примерная программа дисциплины физическая культура. – М.: Министерство образования Российской Федерации – 2000 [Электрон. ресурс]. – (Рус.). – Режим доступа: http://www.edu.ru/db/portal/spe/progs/hf.02.htm.

10.  Cooper, K.H. Aerobics Program For Total Well-Being: Exercise, Diet , And Emotional Balance / K.H. Cooper. – N.Y.: M. Evans and Co., Bantam Books, 1985. – 320 p.

11.  Stanforth, D.M. Aerobic Dance Exercise (Winning Edge) / D.M. Stanforth, D. Ellison. – Toronto: McGraw-Hill Humanities, 1996. – 208 p.